专家揭秘多睡觉能够瘦身：每天多睡1小时三年减24斤

  2022年，《美国医学会杂志内科学》宣布的一项研讨之后发现：恰当延伸睡觉时刻对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。经过真人试验发现：假如每天添加1小时睡觉，每天能量摄入削减约270千卡路里，那么三年体重减轻约24斤。

  研讨招募了80名睡觉时长少于6.5小时的超重/肥壮成年人，他们年龄在21-40岁，体重指数BMI25.0-29.9（归于超重/肥壮），并将他们随机分为2组：

  试验发现，睡觉延伸组（第一组）的均匀睡觉时长添加了约1.2小时/晚，并明显削减了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。假如这种影响长时间继续，三年内体重减轻约24斤。

  相反，Raptin激素缺失的小鼠则表现出更高的胃口、更快的体重增加以及代谢紊乱。

  不过，必需要分外留意的是，睡觉也有最佳“黄金时刻”。不管是中医，仍是西医，都主张晚上10点入眠，由于这是睡觉黄金时刻。