坚持6个好习惯远离亚健康。

  1.每天做做力气练习，添加肌肉，肌肉紧实的人躺着也能瘦，因为基础代谢提高了。

  2.运动并不是仅仅到公园，到健身场所才能够直接进行，随时随地都能够直接进行，特别一些居家的运动，使用片段时刻训练，更易坚持。

  3.人老腿显老，50岁今后主张多做些腿部运动，增强咱们腿部的力气，身边许多老年人是因为摔了一跤之后卧床的。

  4.买一个弹力带，看电视的时分能双手拉一拉弹力带，训练咱们的背部肌肉，脸部的背部肌肉和背部肌肉都是一体的，所以与其是想着怎去美容，不如去拉一拉弹力带。

  5.运动更要按部就班的进行，不要以损害健康为价值，特别是深蹲的运动，刚开端做的时分别蹲的太深，也不要做的太多，否则会损害膝盖，就因小失大了。

  6.冬季多吃一点牛肉，鸡胸肉等这些蛋白质高的食物，更易添加肌肉，冬季许多人都怕冷，怕冷不是要添加脂肪，而是要添加肌肉。

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