阿尔茨海默病防备：这些方法已被证明快收藏好（附视频）

  虽然现在尚无清晰的防备阿尔茨海默病的战略，但有强有力的依据阐明，健康的生活方式习气，如杰出的饮食、规则的运动以及防止吸烟，或许有助于削减患阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的危险。

  特别值得一提的是，地中海饮食被认为与阿尔茨海默病和痴呆症的危险下降有关。地中海饮食也被证明可以改进那些存在心脏病和其他血管疾病危险的人的认知功用。

  地中海饮食富含生果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼类，而且以橄榄油为首要烹饪用油。这种饮食形式相同有益于心脏健康，能削减高血压、高胆固醇和2型糖尿病等疾病的产生危险，而这些疾病也是痴呆症的危险要素。

  吸烟已被证明与多种健康问题相关联，包含添加阿尔茨海默病的危险。戒烟不仅能提高全体健康情况，还能维护您的大脑免受危害。

  包含高血压、高胆固醇和糖尿病等。准时进行检查血压、血糖和胆固醇水平，并遵从医师的主张来操控。

  比方地中海饮食，这种饮食富含蔬菜、生果和瘦肉蛋白质，尤其是含有ω-3脂肪酸的蛋白质来历，如鲑鱼和核桃。

  进行有氧运动，如箭步走、游水或骑自行车，有助于改进血液循环，增强大脑健康。一起，热心参与社交活动，如参与沙龙或社区活动，也有助于坚持大脑生机。

  过重或肥壮会添加患阿尔茨海默病的危险。经过均衡饮食和定时运动来操控体重。

  比方经过玩棋盘游戏、打老K和打麻将，解谜游戏或学习新技能来训练记忆力和其他认知功用。

  在进行体育活动或驾驭时要当心，并保证家中没有滑倒的危险，以削减跌倒的或许性。

  听力下降与痴呆症危险添加有关。假设发现自己或家人有听力问题，应及时就医。

  经过遵从上述主张，您可认为自己的大脑健康打下坚实的根底，并或许下降未来患上阿尔茨海默病的危险。